Longevidade 

Dicas para viver mais e melhor:

•  Cuidar do órgão mais sofisticado que temos (cérebro) para fazer durar nossa capacidade de aprender, recordar, planejar, produzir, sonhar e amar.
•  Cultivar hábitos saudáveis de alimentação, praticar esportes e “exercícios” para o cérebro (leituras e palavras cruzadas, por exemplo). 
•  Desenvolver atividades prazerosas diariamente, cultivar amizades e submeter-se a exames médicos regulares (prevenir é o melhor remédio). 
•  “Idade é questão de cabeça, não é certidão de nascimento” (Martina Navratilova (1956), tenista americana). 
• Relações estáveis entre pessoas estimulam a saúde mental e física e até mesmo prolongam a vida.

 ATENÇÃO: QUANTO ANTES COMEÇARMOS, MAIS TEMPO VAI SOBRAR PARA VIVER MAIS E MELHOR!

  CURIOSIDADES: VOCÊ SABIA?

•  Células nervosas em perfeito estado são capazes de assumir as funções de neurônios vizinhos, inutilizados em conseqüência de um acidente ou derrame. 
•  Quem aprende algo novo estimula sua rede neuronal a formar novas conexões e, ao fazê-lo, combate o processo de envelhecimento. 
•  Jamais perdemos a capacidade de rir. Idosos e jovens são capazes de rir com a mesma piada. 
• Os mais velhos apresentam competência social muito superior à dos jovens. Tal fato é crescentemente reconhecido pelos empregadores, que preferem os mais experientes para as tarefas de assessoria e relacionamento com o cliente. 
• O real motivo do atraso para a tomada de decisão não é a demanda de tempo maior, mas sim no intervalo necessário para os preparativos da resposta motora. Portanto trata-se de uma limitação neuronal. 
•  Pessoas mais velhas cometem os mesmos equívocos que os jovens, em especial em tarefas que exigem capacidade de concentração. 
•  Bons amigos propiciam bem-estar, asseguram saúde psíquica e ajudam a prolongar a vida. 
•  O cérebro envelhecido tem plenas condições de compensar parcialmente as deficiências que vão aparecendo ao longo da vida, valendo-se, por exemplo, de seu saber e de suas experiências. Vantagem esta que um cérebro jovem não tem! 
•  Outra vantagem é que os mais velhos aprendem mais com os próprios erros. 
•  O abraço faz com que o cérebro libere o hormônio ocitocina, que reduz o nível de ansiedade e medo, nos torna mais confiante e ainda oferece uma sensação de bem-estar ao estimular o sistema de recompensa. 
•  O isolamento prolongado costuma provocar sofrimentos psíquicos e faz o corpo adoecer. 

Referência bibliográfica: 

Revista Mente e Cérebro .Edição especial Longevidade nº 22, ISSN 1807-1562